އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހުސްކުރުން: ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް

މިއަދުގެ ވާދަވެރި އަދި ހަލުވިކަމާއި އެކު ދަތުރުކުރަމުންދާ ދުނިޔޭގައި، ގިނަ މީހުން އުޅެމުންދަނީ ހުއްޓުމެއް ނެތް މެޝިނުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. ހެނދުނު ހޭލީއްސުރެ ރޭގަނޑު ނިދަންދެން،  ވަގުތުތައް ބެހިފައިވަނީ ވަޒީފާގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކާއި، އާއިލީ ޒިންމާތަކާއި، އަދި އިޖުތިމާޢީ އެކި ކަންކަމުގެ މެދުގައެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރޭގައި އެންމެ މުހިންމުކަން ދީގެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ވަނީ އިހުމާލުވެފައެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް އިހުމާލުވެވެނީ އަމިއްލަ ނަފްސަށެވެ. "ސެލްފް ޓައިމް" ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހުސްކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އިޚްތިޔާރީ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އިންސާނާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ މަޖުބޫރު ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ދިނުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި ކަންކަން ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ދުވާލުގެ ތަވާލުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސަށްޓަކައި ހުސްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ފޯނާއި ދުރުވެ، ހަމަހިމޭން މާހައުލެއްގައި އިށީނދެލައިގެން އިނުމަކީވެސް ނަފްސަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެކެވެ. ހިތްހަމަޖެހޭ ފޮތެއް ކިޔާލުން، ގުދުރަތީ ރީތި މަންޒަރެއް ބަލާލުން ނުވަތަ ހިތަށް އަރާމުލިބޭ ކަހަލަ ކަމެއްގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ މީހާ އަލުން އާވެގަންނަން ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މަދުވެގެން ފަނަރަ މިނެޓު މިގޮތަށް ހޭދަކުރުމުން، މުޅި ދުވަހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އާ ބާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ނުދީ، މެދުކެނޑުމެއްނެތް ބުރަކަމެއްގެ ތެރޭގައި އުޅުމަކީ އޭގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް އުޅެމުންދާއިރު، އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރިމަތިވަނީ ނަފްސާނީ ވަރުބަލިކަމެވެ. ކަންކަމާ މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި، ކުދިކުދި ކަންކަމާ ރުޅިގަދަވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ބޭނުންވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާންތަކެވެ. މި ވަގުތު ނުދީ ދޫކޮށްލުމުން، މީހާގެ ކިބައިގައި ހުންނަ އުފެއްދުންތެރިކަން ގެއްލި، ކުރާ އެއްވެސް މަސައްކަތަކުން ހިތްހަމަޖެހުމެއް ނުލިބެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ގާތް މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުންތަކަށް ބުރޫއަރައި، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން މުޅިން ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިސްކަން ނުދިނުމުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކުން ނުނިމެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރެއެވެ. ބޯ އެނބުރުމާއި، ގައިގައި ރިއްސުމާއި، އަދި ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީހާ އަބަދު ވަރުބަލިވެފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން، ދިރިއުޅުމުގެ މަގުސަދުތައް ހާސިލުކުރުމަށް އޮންނަ ހިތްވަރު އެލިގެންދެއެވެ. މިއީ މީހާ މާޔޫސްކަމުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލާ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ދިނުމަކީ އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑުވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި، ހިތްހަމަޖެހުމާއި، އަދި އާއިލާގެ އުފަލަށްޓަކައި ކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ. ތިމާގެ ނަފްސު ހަމަޖެހިފައި ހުރެގެން މެނުވީ އެހެން މީހުންނަށް އުފަލެއް ނުދެވޭނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް "ލޯތްބާއި އަޅާލުން" ދޭން ދަސްކުރާށެވެ. އޭރުން ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ވަގުތަކީ މާނަހުރި، އުފާވެރި ވަގުތަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ. ތިމާގެ ނަފްސަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ މުޖުތަމައެއް ބިނާކުރުމުގެ ފެށުމެވެ.