ހަމައެކަނި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެދާނެ

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ މިޒަމާނުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމެވެ. މީގެ ފަހަތުގައިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކީ  ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސްޓްރެސް (ނަފްސާނީ ފިއްތުންތައް) އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާނެތް ކާނާ ބޭނުންކުރުމެވެ. މި ދެ ކަންތަކަކީ ވެސް ތަފާތު ގޮތްގޮތުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮލެސްޓްރޯލް މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައި، ހިތުގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކުރުވާ ކަންކަމެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ސީދާ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވޭތަ؟

އާނއެކެވެ. ކާނާ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކާ ވަކިން، ހަމައެކަނި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެދާނެއެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސްޓްރެސްވާ ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރާ 'އެޑްރެނަލިން' އަދި 'ކޯޓިޒޯލް' ހޯރމޯންތަކެވެ. އެފްރިކަން ޖާނަލް އޮފް ހެލްތު ސައިންސަސްގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމަށް ބަދަލު އައިސް، ނުރައްކާތެރި ކޮލެސްޓްރޯލް "އެލްޑީއެލް" މަތިވެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސްގައި އުޅޭ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ފުރަމޭގެ މަސައްކަތަށް ވެސް މީގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރެއެވެ.

ޑރ. ސަންޖޭ ކުމާރު (ސީނިއާ ޑިރެކްޓަރު، ފޯޓިސް ހޮސްޕިޓަލް) ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، ސްޓްރެސް އަކީ ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް ނަމަވެސް، އެއީ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ "ހިމޭން ގާތިލެއް" ކަމަށެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވަނީ ކިހިނެއް؟

ހަށިގަނޑު ދާއިމީކޮށް ސްޓްރެސްގައި ހުންނައިރު، ކޯޓިޒޯލް ހޯރމޯން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއިން ގިނަ އަދަދަކަށް ގްލޫކޯޒް އަދި ކޮލެސްޓްރޯލާއި ޓްރައިގްލިސަރައިޑްސް އުފައްދައެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި އިންފްލެމޭޝަން (ދުޅަހެޔޮކަން ގެއްލުން) އިތުރުވެ، ހަކުރު މަތިވުމާއި، ލޭގެ ތެރެއަށް ސަރުބީ ދޫކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މީގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޭ ހޮޅިތައް ބެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ކާނާގެ ދައުރު: ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ:

• އިމޯޝަނަލް އީޓިންގް: ހާސްކަން ބޮޑުވުމުން ގިނައިން ހަކުރާއި ސަރުބީ އެކުލެވޭ ކާނާއަށް ހިތްޖެހުން.
  
• ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް: އަވަހަށް ތައްޔާރުކުރެވޭ، ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި ކާނާ ކެއުން އިތުރުވުން.
  
• ގަވާއިދުން ނުކެއުން: ދެމެދުގަޑިތަކުގައި ކެއުމާއި، ރޭގަނޑު ލަސްވާފަހުން ގިނައިން ކެއުން.
  
• ރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި: ބައެއް މީހުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން ބޭނުންކުރާ މިފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަނީ ކޮން ކަމަކުން؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގައި ކާނާގެ ދައުރު ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހަކު ސްޓްރެސްއަށް ހުށަހެޅުމުން އެކަން އެތައް ގުނައެއް ގޯސްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ސްޓްރެސްއަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، މި ދެކަންތަކަށް އެކުގައި ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި މަގެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަސަރުކުރާކަމުގެ ނިޝާންތައް:

• ދާއިމީކޮށް ހާސްވުމާއި ކަންބޮޑުވުން.
  
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު (ބްލަޑް ޕްރެޝަރު) މަތިވުން.
  
• ބަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަހާ، ބަރުދަން އިތުރުވުން.
  
• ނިދި މަދުވުމާއި އަބަދު ވަރުބަލިވެފައި ހުރުން.

ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަން:

• ކަސްރަތު: ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
  
• ފައިދާހުރި ކާނާ: އޯޓްސް، ބީންސް، މަސް، މޭވާ އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ކެއުން.
  
• ނިދި: އަރާމު ނިދި ހޯދުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
  
• މެޑިޓޭޝަން: ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީގައި ހާސްކަން ކުޑަކުރުން.
  
• ޗެކަޕް ހެދުން: ގަވާއިދުން ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރި މިންވަރު ބަލަމުން ގެންދިއުން.

ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު؟

އާއިލީ ގޮތުން ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތި މީހުން އަދި ހަކުރު ބަލި ހުންނަ މީހުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދަންވާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ފިއްތުންތައް އަމިއްލައަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، އެކަމާ ގުޅޭ މާހިރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޚުލާސާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ސްޓްރެސް އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ގުޅިފައިވާ ދެ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކެއުމުގެ އާދަތައް އިސްލާހުކުރުމާ އެކު، ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށް މަސައްކަތްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.