ބްލޫބެރީއަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް "ސުޕަރފުޑް" އަށް ވަނީ ކީއްވެ؟

ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަށް ލޯބިކުރާ މީހުންގެ މެދުގައި ބްލޫބެރީއަކީ މިހާރު ވަރަށް ބޮޑު މަޤްބޫލުކަމެއް ހޯދަމުން އަންނަ މޭވާއެކެވެ. އޭގެ ގަދަ ކުލައާއި މީރު ފޮނި ރަހައިގެ އިތުރުން، މި ކުޑަކުޑަ މޭވާގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންތެރި އެތައް މާއްދާތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ފައިބަރާއި، ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިއްބައިދޭ މުހިންމު މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން، މިއީ ގިނަގުނަ ސިއްޙީ ފައިދާތަކެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެއްކަން ދިރާސާވެރިން ފާހަގަކުރެއެވެ.

ބްލޫބެރީގެ އެންމެ ޚާއްޞަ އެއް ސިފައަކީ، އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެކުލެވޭ އެންތޯސަޔަނިންސް އެވެ. މިއީ މި މޭވާއަށް ނޫ-ދަނބު ކުލަ ގެނެސްދޭ ޤުދުރަތީ މާއްދާއެވެ. ލެބޯޓްރީ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްގެ ބާރުތައް އެކުލެވޭ ފްލެވޮނޮއިޑްސް ގެ ބާވަތެކެވެ. ހާވާޑް ހެލްތު ޕަބްލިޝިންގ އިން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ބްލޫބެރީގައި ހިމެނޭ މި މާއްދާތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްޙަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަމަށް ސައިންސްވެރިން ޤަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް، ހަމައެކަނި ބްލޫބެރީ ކެއުމަކުން ހުރިހާ ބައްޔަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމަށް ނިންމުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ކަމަށްވެސް އެ ރިޕޯޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ.

މީގެއިތުރުން، ބްލޫބެރީގައި ހަޖަމުގެ ނިޒާމަށް ފައިދާހުރި ޑައެޓަރީ ފައިބަރުގެ އިތުރުން ވިޓަމިން ސީ، ވިޓަމިން ކޭ އަދި މެންގަނީޒް ފަދަ މުހިންމު މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަދި މިއީ ކެލޮރީ ނުވަތަ ހަކަތަ މަދުން ހިމެނޭ މޭވާއަކަށް ވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ކާ ކާނާގެ ތެރޭގައި ފަސޭހަކަމާއެކު ހިމަނާލެވިދާނެ މޭވާއެއްކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ޤަވާޢިދުން ބްލޫބެރީ ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތުގެ ސިއްޙަތަށާއި، ހަނދާންގަދަކުރުމަށް އަދި މެޓަބޮލިޒަމްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެކި ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ ބިނާވަނީ ދިރާސާކުރެވުނު މީހުންނާއި، ބޭނުންކުރި މިންވަރާއި އަދި ވަގުތުގެ މައްޗަށް ކަމަށްވާތީ، ވަކި ޚާއްޞަ ބަލިތަކަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް އިތުރު ދިރާސާތައް އަދިވެސް ބޭނުންވާކަމަށް މާހިރުން ދެކެއެވެ.

ބްލޫބެރީއަކީ ތާޒާކޮށް ނުވަތަ ގަނޑުކޮށްގެންވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ކެވިދާނެ މޭވާއެކެވެ. ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި ސީރިއަލް ނުވަތަ ޔޯގަޓަށް އަޅައިގެންނާއި، ސްމޫތީ ހަދައިގެން އަދި ފޮނި ކާތަކެތީގައިވެސް މީގެ ބޭނުން ހިފިދާނެއެވެ. އަދި ބްލޫބެރީ ގަނޑުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމުންވެސް އޭގެ ގިނަ ފައިދާތައް ނުގެއްލި ހުންނާތީ، މިއީ މޭވާ ލިބެން ދަތި މޫސުންތަކުގައިވެސް ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.

ކާނާއާ ބެހޭ މާހިރުން ލަފާދެއްވަނީ ހަމައެކަނި ވަކި މޭވާއަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި، ތަފާތު ގިނަ މޭވާތައް ކެއުމަށެވެ. އެގޮތުން ތަރުކާރީއާއި، ހޯލް ގްރެއިންސް، ޕްރޮޓީން އަދި ފައިދާހުރި ފެޓްސް އެކުލެވޭ ދުޅަހެޔޮ ކެއުމެއްގެ ތެރޭގައި ބްލޫބެރީ ހިމެނުމުން އޭގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބްލޫބެރީގެ މަޤްބޫލުކަން އިތުރުވަމުން ދަނީ އޭގެ ފަސޭހަކަމާއި، މީރު ރަހައާއި އަދި ޞިއްޙީ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކެއުމުގައި ހިމަނާލަން ވަރަށްވެސް ރަނގަޅު މޭވާއެކެވެ.